Gestion du stress et approches psychocorporelles

Atelier de formation sur la gestion du stress et des émotions, combinant apports théoriques, découverte participative, mises en situation et exercices pratiques pour une meilleure compréhension et gestion du stress.

Connaître les mécanismes du stress et des émotions
Avoir la capacité de mesurer son niveau de stress
Savoir faire le lien entre ses pensées et son stress et ses émotions
Connaître 5 astuces pour gérer son stress
Être capable de mettre en place des stratégies de coping pour limiter et réduire l’intensité de son stress et de ses émotions
Avoir de réelles clés pour mieux vivre son quotidien et sa relation intrapersonnelle
Connaître les mécanismes et éléments du stress et des émotions, comprendre, connaître leurs impacts pour mieux les appréhender et mettre en place des stratégies pour les gérer et optimiser ses performances
Vivre et expérimenter 5 astuces de gestion du stress et des émotions

Pour qui

L’ensemble des managers et collaborateurs

Prérequis

Avoir une démarche conscience et réflexive sur sa relation au stress et aux émotions

La présentation : des objectifs de la formation, du programme de la journée, des règles de fonctionnement
Le recueil des attentes des participants

1er exercice : La respiration au service du stress
Présentation système nerveux central
Les différentes intensités du stress
Indicateurs de stress et conséquences

Se mobiliser pour affronter le stress grâce à la pensée positive
Mesure du stress au travail (Karasek)

Comment faire face au stress?
Le coping : Les différents types
Les 5 astuces de gestion du stress

Bouclage de la journée et première évaluation

Inclusion 2ième journée
Evaluation du stress ce matin
Les 5 astuces suite

« Moi et mes stratégies » : Bilan mode de fonctionnement
Les stratégies utilisées et leurs efficacités

Rappel des 5 astuces
Retours et feedbacks

Le détachement
La visualisation
La méditation
La relaxation
Pistes et perspectives

Mise en situation par des participants : Animation de 2 à 3 ateliers : Utilisation des acquis
Retours et feedbacks

Mes engagements à CT, MT et LT
Bouclage de la journée et évaluation

Bilan individuel : Les « plus » et les axes à travailler
Reprise théorique des outils, trucs et astuces

Mise en situation par des participants qui animent au moins 2 à 3 ateliers en utilisant les Astuces étudiées
Retours et feedbacks

Mes engagements CT MT et LT
Bouclage de la journée et évaluation

Suivi d’indicateurs (activité, fiche de poste et évaluation)
Formulaire d’évaluation de la formation par les participants

Entre 4 et 10 apprenants

Résultats de la recherche

Gestion du stress et approches psychocorporelles

Objectifs de la formation

Profil des bénéficiaires

Contenu de la formation

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

Ressources techniques et pédagogiques

Capacité d'accueil